Diet sudah menjadi hal yang lumrah untuk anak muda sekarang di karenakan study baru di tahun 2023 ini menunjukan jika anak muda sekarang yamg berumur 18 tahun ke atas mengalami obesitas sekitar 28% dan bisa saja data ini semakin meningkat di tahun tahun selanjut nya ada terdapat banyak alternatif diet mulai dari vegan , diet karnivora dll tapi kali ini yuk kita bahas diet minuman pengganti makanan apa aja yuk kita bahas.
Meal Replacement Shake
Minuman pengganti makanan ini biasanya menyediakan protein yang cukup, kalori , serat serta rendah gula . kelebihan dari minuman ini ialah dia memiliki berbagai macam rasa yang bisa kita pilih . Membuat perut kenyang lebih lama , memiliki kalori yang lebih rendah tetapi tinggi akan kandungan nutrisi yang di perlukan oleh tubuh . Proses untuk meminum ini juga cepat kamu hanya perlu tuang dan seduh . Jadi kamu bisa menghemat banyak waktu cocok banget untuk kamu yang sibuk dan ga punya banyak waktu . Terpenting mudah untuk mu mengetahui berapa banyak kalori dan nutrisi yang tubuh terima . Jadi ini cocok banget buat kamu yang pengen simple dan ga mau ribet .
Smoothie
Tidak seperti meal replacement shake . Smoothie itu sendiri lebih ribet tetapi menjadi opsi yang lebih sehat dan lebih bervariasi karena kamu sendiri yang akan memilih buah buahan apa yang akan kamu jadikan smoothie . smoothie biasanya terbuat dari campuran oats meal , buah-buahan , biji-bijian , susu dan protein powder . Meskipun perlu waktu untuk menyiapkan smoothie tapi bisa di bilang smoothie lebih baik dari pada Meal replacement shake . Kenapa karena bahan bahan dari smoothie yang kita pilih langsung dari pasar dan tentunya segar . Minuman pengganti makanan ini juga bisa di perdebatkan lebih sehat mudah di pantau karena kamu tau apa yang kamu konsumsi . Tinggi akan serat dan mudah di cerna menjadikan smoothie salah satu minuman pengganti makanan yang cocok buat kamu . Tapi kmu perlu menggunakan bahan bahan yang sehat ya saat membuat smoothie dan harus tetap memantau kalori yang masuk ke dalam tubuh
Protein shake
Ada terdapat banyak jenis protein shake yang dapat kamu konsumsi tiap hari nya tapi mari kita bahas manfaat nya terlebih dahulu
protein shake memiliki banyak manfaat . Mulai dari Kamu akan merasa kenyang lebih lama . Cocok untuk kamu yang lagi diet dan mau menambah massa otot . Ini juga lebih sehat dan alami dari pada meal shake replacement tidak seperti yang memiliki kandungan gula dan pengawet . Protein shake tidak mengandung kandungan gluten sama sekali atau kandungan gula dan juga Protein shake memiliki kandungan lemak yang sangat rendah sekitar 1-3 gram lemak per satu sajian. Meminum ini sebelum olahraga juga dapat membantu kamu lebih bersemangat dan lebih tahan lama saat berolahraga .
Nah protein apa yang harus kamu pilih . Saran ku adalah Protein Whey suplement dari sapi ini cepat di serap oleh tubuh cocok untuk kamu ayng sedang melakukan diet dan berolahraga . Jika kamu benar benar mau untuk diet pilih protein whey yang whey isolated ya berarti itu murni tidak ada pemanis . Pewarna dan lemak
Barusan adalah minuman pengganti makan buat kamu yang lagi diet
