Sahur itu penting banget buat kamu yang ingin memulai hari saat berpuasa nah karena itulah makanan yang bisa membuat kamu kenyang lama. Jadinya memilih makanan yang tepat itu penting banget agar hari mu saat berpuasa itu segar dan ga lesu. Agar kerjaan kamu bisa tetap lancar. Nah kali ini kita bakal bahas menu makanan yang wajib kamu konsumsi saat ingin sahur agar kamu bisa kenyang lama.

Sup


Sup memang menjadi salah satu makanan yang memiliki banyak sayuran di dalamnya. Tidak hanya sayuran, sup juga terkadang memiliki daging yang bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
Menariknya lagi, makanan ini dikabarkan bisa hentikan beberapa sel di perut untuk produksi hormon yang atur rasa lapar dan selera makan dalam tubuh.
Bahkan juga, sebuah study dari Pennsylvania State University mengutarakan jika wanita yang konsumsi sup untuk makan pagi akan makan 100 kalori semakin sedikit saat makan siang.
Disamping itu, sup memiliki kandungan air yang lumayan banyak, hingga membuat badan merasa kenyang semakin lama. Tetapi ingat, sup yang perlu kamu konsumsi ialah sup yang dibuat dari kaldu atau air, bukan semacam cream sup.

Telur


Telur adalah makanan paling memiliki nutrisi serta tinggi sekali protein hingga yang membuat Kamu merasakan kenyang semakin lama. Tiap butir telur memiliki kandungan 6 gr protein termasuk 9 tipe asam amino fundamental.
Beragam riset sudah memperlihatkan kekuatan telur dalam memberi rasa kenyang yang semakin lama untuk badan. Umumnya gizinya ada pada bagian kuning dari telur, termasuk anti-oksidan lutein dan zeaxanthin yang bagus untuk kesehatan mata.

Apel


waktu sahur dengan mengkonsumsi sebutir buah apel dijamin akan membuat kamu menjadi lebih semangat untuk jalani kegiatan harian, walaupun sedang berpuasa. Tingginya kandungan air dan serat didalamnya lah yang membuat buah yang satu ini memberikan dampak kenyang yang bertambah lama.
Benar-benar dianjurkan kamu makan apel tanpa buang kulitnya, karena kulit apel memiliki kandungan serat pektin yang berperanan sebagai penekan selera makan . Maka sesuai sekali yah untuk kamu yang sedang diet.
Sebutir apel cuma memiliki kandungan 80 kalori, tetapi kandungan serat dan airnya membuat kita merasa kenyang yang sama dengan kenyang sesudah makan besar.

Ikan


Bukan hanya membuat perut berasa kenyang makin lama, ikan yang mempunyai kandungan lemak baik seperti Salmon dan Tuna bagus untuk menurunkan kolesterol jahat dalam darah. Nah kamu bisa menambahkan ikan dalam menu sahur kamu.
Salmon yang dipanggang atau dikukus, bukan diolah, dipertambah sayur-sayuran hijau, tentu saja akan membuat kamu makin bersemangat untuk beraktivitas di bulan puasa.

Buah pisang


Buah seperti pisang menjadi satu diantara makanan yang bisa membuat kamu kenyang semakin lama sepanjang berpuasa.
Karena, pisang kaya kandungan mineral seperti magnesium dan potasium.
Harus dipahami jika magnesium berguna seperti protein yang bisa memberi energi secara berkaitan dalam tubuh.
Oleh karena itu, tidak ada kelirunya jadikan pisang sebagai sisi dari menu sahur sepanjang bulan Ramadhan.
Tersebut sejumlah makanan sahur yang bisa membuat perut terasa kenyang semakin lama.

 

BACA JUGA : Street Food Korea Yang Nikmat Banget