Lagi nyari menu diet tapi lezat ? udah pernah dengar belum roti bagel, nah roti ini tuh mempunyai banyak rasa dan variasi tapi kita bakal bahas variasi gandum yang menyehatkan dan juga tentunya lezat.

Keunggulan Bagels

Sebuah study dalam jurnal Nutrients mengatakan jika kenaikan konsumsi beberapa bijian disangkutkan pengurangan berat tubuh.
Ini karena kandungan pada bagels gandum yang lebih rendah kalori dan tinggi serat bagus untuk orang yang diet.
Tiga bagels gandum utuh memiliki kandungan 233 kkal, 7 gr serat, dan 11 gr protein. Kandungan yang lain berbentuk 3 gr lemak, 295 mg sodium, dan 47 mg kalsium.

Manfaat roti bagel

Sumber Karbohidrat Kompleks. Roti bagels kaya karbohidrat kompleks yang dapat menjadi sumber energi yang bertahan lama buat badan kamu. Ini sesuai sekali untuk kamu yang perlu tenaga extra untuk kegiatan setiap hari.

Tinggi Serat Beberapa macam bagel, khususnya yang dibikin dari gandum utuh, memiliki kandungan serat tinggi. Serat ini bagus untuk pencernaan kamu, dapat menolong menghambat sembelit, dan mempertahankan kesehatan usus.

Menjaga Kandungan Gula Darah Karbohidrat kompleks dalam roti bagels menolong menjaga kandungan gula darah masih tetap konstan. Ini penting untuk kamu yang punyai permasalahan dengan gula darah atau diabetes. Kaya Akan Protein Roti bagel dapat menjadi sumber protein, terlebih bila kamu pilih bagel yang dibikin dari tepung gandum utuh atau menambah topping seperti telur atau keju. Protein penting buat membenahi beberapa sel badan dan membuat otot.

Rendah Lemak. Bagel biasanya rendah lemak, apalagi jika kamu pilih bagel polos tanpa topping yang berlemak. Ini dapat menolong kamu menjaga berat tubuh masih tetap bagus.Bebas Cholesterol. Roti bagels yang tidak memakai beberapa bahan hewani bebas dari cholesterol. Ini dapat menjadi opsi yang bagus untuk mempertahankan kesehatan jantung kamu.
Sumber Vitamin dan Mineral
bagel diperkaya kalsium yang bagus untuk kesehatan tulang. Konsumsi kalsium yang bisa menolong

 

Tips diet

 

Batasi menu dan porsi makan, tapi jangan terlalu ketat dan ekstrem.
Pola makan harus dengan makanan alami dengan nutrisi tinggi, bukan dari makanan olahan yang praktis. Sahabat MIKA bisa atur pola dan menu makanan favorit supaya tetap dalam suasana hati yang bagus.
Modifikasikan sayur, protein buah, dan lemak agar tubuh tetap ternutrisi.
Cukupi konsumsi air minimal 2 liter per hari.

Adonan bagel gandum utuh terbuat dari biji-bijian gandum utuh dan tanpa campuran biji-bijian lainnya. Gak heran kalau yang satu ini cukup banyak dipilih oleh mereka yang lagi memulai hidup sehat atau diet.
Bagel gandum utuh tidak mengandung banyak karbohidrat seperti yang dimiliki roti dan jenis bagel lainnya. Meski begitu, bagel gandum utuh memiliki tekstur yang lebih kenyal dibandingkan jenis bagels pada umumnya.

Roti bagel gandum sangat cocok unt\uk kamu yang ingin melakukan program diet tetapi kamu harus ingat 1 hal yaitu konsisten , berarti dalam proses diet kamu harus tetap fokus dan tetap mengkonsumsi makanan sehat. nah itu dia tadi alasan kenapa roti bagels cocok untuk kamu yang sedang melakukang diet

BACA JUGA : Makanan Roti Yang Asli Dari Indonesia Yang Jarang Kamu Dengar