Banyak orang yang mengalami kesulitan saat ingin menurunkan berat badan , terlebih lagi kunci menurun kan berat badan adalah dengan mengurangi porsi makan , tapi tenang aja ada caranya kok agar kamu gak mengkonsumsi kalori berlebih dan masih bisa makan makanan yang bisa bikin kamu kenyang terus. Ini dia 7 Makanan Penurun Berat Badan Alami yang Bikin Kenyang
Apel
Buah apel memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menjaga kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, membantu menurunkan berat badan, dan menjaga kesehatan pencernaan. Apel juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk tubuh. Faktanya, apel adalah makanan sehat yang nyaris tidak mengandung lemak dan bebas kolesterol.
Selain itu, buah ini juga mengandung tinggi antioksidan seperti flavonoid, serat, air, vitamin A, E, D, K, B1, B2, B3, serta B6 dan mineral seperti zinc, tembaga, zat besi, natrium, kolin, lutein, zeaxanthin, asam ursolat.
Meski mengandung gula dan karbohidrat, jenisnya termasuk karbohidrat kompleks yang tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah dalam tubuh.
Brokoli
sayuran ini bagus banget untuk kamu yang lagi mau diet dengan hanya memakan brokoli . Saat kamu merasa lapar Brokoli bisa membantu mu menahan rasa lapar untuk waktu yang cukup lama dan sama seperti apel brokoli memiliki banyak vitamin dan serat jadi brokoli cocok banget untuk kamu yang pengen diet , menjadikan brokoli salah satu opsi bagi kamu yang penge makan enak dan mau kurus
Dada ayam
Kamu perlu mengonsumsi makanan rendah kalori jika ingin menurunkan berat badan.
Misalnya biji-bijian utuh, buah-buahan, sayur-sayuran, serta sumber protein dan lemak sehat seperti dada ayam.
Karena dada ayam rendah kalori, makanan ini adalah pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Komposisi gizi satu dada ayam matang tanpa tulang tanpa kulit adalah 283 kalori, 53,4 gram protein, 0 gram karbohidrat, dan 6,2 gram lemak.
Ikan
ikan merupakan makanan yang rendah kalori serta memiliki kandungan protein dan omega 3 yang tinggi, sehingga ikan menjadi makanan yang sangat baik untuk dikomsumsi setiap hari.
Telur
Satu Telur memiliki banyak manfaat kesehatan karena kandungan nutrisinya yang kaya. Telur merupakan sumber protein, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh. Selain itu, telur juga dapat membantu menjaga kesehatan mata, mencegah anemia, dan mendukung kesehatan tulang.
tahu dan tempe
Tahu dan tempe bukan hanya sebatas bahan makanan yang enak dan dapat mengenyangkan. Di balik kelezatannya, ada segudang manfaat tahu dan tempe untuk kesehatan.
Hal ini dikarenakan tahu dan tempe berbahan dasar kacang kedelai yang kaya akan gizi. Tahu dan tempe sudah dikenal sebagai salah satu sumber protein. Selain itu, tahu dan tempe juga mengandung banyak nutrisi seperti vitamin, mineral, asam lemak tak jenuh, serat pangan, isoflavon dan sebagainya.
kelapa
Dalam 1 cangkir atau sekitar 250 ml air kelapa murni, terkandung sekitar 60 kalori dan berbagai nutrisi, seperti karbohidrat, fosfor, kalsium, kalium, dan magnesium. Bahkan, air kelapa juga diketahui memiliki sifat antioksidan yang baik untuk kesehatan.
nah itu tadi adalah makanan penurun berat badan alami yang bikin kamu tahan dan kenyang terus
Leave a Reply