Kesempatan ini kita bakal mengulas 6 makanan kaya protein harga dan tinggi dapat dijangkau, Tetapi apa sich itu protein ialah gizi penting untuk badan. Faedahnya juga banyak. Kenapa Penting?  senyawa organik kompleks yang terbagi dalam rantai asam amino dan adalah bagian utama untuk badan, berperanan dalam beragam peranan seperti pembangunan dan pembaruan jaringan, dan sebagai enzim dan hormon.

Minum Susu

Susu adalah sumber protein yang gampang diresap badan. Susu banyak memiliki prosentase lemak. Ini membuat susu menjadi opsi pas untuk penuhi keperluanbadan.Secangkir susu murni memiliki kandungan lebih dari 8 gr  yang gampang diresap, dan banyak mineral dan vitamin. Susu juga tinggi mineral kalsium dan fosfor, yang menolong menjaga tulang masih tetap sehat dan kuat.Harga termasuk murah. Umumnya untuk 1 liter susu saja cuma dibandrol Rp18 ribu.

Telur: Sumber Komplit dan Ekonomis

Telur adalah makanan protein paling serbaguna dan ekonomis yang dapat Anda dapatkan. Satu butir telur ukuran besar memiliki kandungan sekitaran 6-7 gr protein, dengan formasi asam amino yang komplet. Ini bermakna telur sediakan semua asam amino fundamental yang diperlukan badan untuk membuat otot.Kandungan Protein: 1 butir telur besar = 6-7 gr Langkah Mengolah: Untuk menjaga kandungan protein, jauhi mengolah telur kelamaan. Metode mengolah seperti rebus 1/2 masak (soft-boiled) atau telur mata sapi dengan kuning telur yang cukup cair bisa mengoptimalkan peresapan gizi. Bila Anda menyenangi telur lebih masak, metode poaching dapat menjadi opsi yang bagus.

Dada Ayam

Dada ayam menjadi favorite karena mempunyai kandungan protein yang lebih tinggi sekitaran 30 gr di setiap 100 g. dan termasuk murah. Langkah memprosesnya juga gampang sebab bisa diolah langkah apapun itu dimulai dari dimasak sampai makanan berkuah.
Tahu dan TempeDi Indonesia ada tahu dan tempe yang bisa menjadi makanan tinggi protein dan murah meriah. Tempe terbuat dari kacang kedelai, sama seperti tahu. Namun, tempe memiliki jumlah yang lebih tinggi daripada tahu, yaitu sekitar 20 gram per 100 gram tempe. Nah, 100 gram tempe mengandung sekitar 193 kalori.

Ikan

Ikan adalah satu diantara opsi makanan yang bagus untuk memenuhi konsumsi Anda. Beberapa macam ikan, baik ikan air laut atau ikan air tawar, kaya kandungan protein dan omega-3, seperti ikan salmon, ikan bandeng, atau ikan gurami. Untuk contoh, dalam 100 g ikan salmon yang sudah diolah rerata memiliki kandungan 20 gr . Selainnya ikan salmon, makanan laut lain, seperti udang, cumi, ikan bandeng, gurame, dan gurita, kaya protein yang bagus untuk kesehatan badan.

Biji bunga matahari atau kuaci

Walau memiliki ukuran kecil, tetapi biji bunga matahari memiliki kandungan banyak protein. Untuk 1 ons saja dapat memiliki kandungan sekitaran 6 gr nabati yang sangat ramah vegan. Biji bunga matahari termasuk makanan yang dapat menjadi cemilan pada harga yang relatif gampang dan murah diketemukan. Di sejumlah toko, harga cuma Rp9 ribu per paket isi sekitaran 200 g.

SIMAK JUGA : 5 Makanan Sehat Dan Bergizi Yang Wajib Di Konsumsi